Категории

Рабочая программа инструктора по лфк

Открытый урок по лечебной физкультуре

Разработка оздоровительной программы по ЛФК в дошкольном учреждении

Рабочая программа по ЛФК - файл Рабочая программа ЛФК.doc

Рабочая программа по ЛФК
(46.2 kb.)
Доступные файлы (2):
содержание

Рабочая программа ЛФК.doc


Министерство общего и профессионального

образования Свердловской области

ГОУ СО для обучающихся, воспитанников с отклонениями в развитии «Асбестовская специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат № 5»
Рабочая программа

«ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ

КУЛЬТУРА»
Составитель:

Кадыкова

Татьяна Михайловна

Должность: учитель ЛФК,

1 кв.категории


г. Асбест


Пояснительная записка
В соответствии с рекомендациями к вариативной части регионального компонента содержания образования и учитывая потребности детей и родителей, появилась необходимость в дополнительных занятиях лечебной физической культурой. Ежегодно при углубленном медицинском осмотре выявляется большое количество детей с нарушениями опорно – двигательного аппарата. Особенно велик этот показатель в возрастном периоде от 6 до 10 лет – 43 % от всех осмотренных детей.

В настоящее время, к сожалению, нет программы для работы с детьми, имеющими различные нарушения осанки, сколиозы. Существующая государственная программа 1981 года не дифференцирует виды заболеваний детей. Методические рекомендации для занятий с детьми, отнесенными к специальной медицинской группе, не имеют специальной направленности на коррекцию и укрепление определенных мышечных групп.

Учитывая потребности детей, их родителей и рекомендации врача высшей категории по спортивной медицине И. П. Осинцевой, в нашей специальной (коррекционной) школе создана программа «Лечебная физическая культура».

Цель программы:

овладение учащимися основ лечебной физической культуры, слагаемыми которой являются: поддержание оптимального уровня здоровья данной категории детей, овладение знаниями в области ЛФК и осуществление оздоровительной деятельности освоенными способами и умениями.

Для достижения этой цели предполагается решение следующих задач:

  1. Формировать у учащихся устойчивую мотивацию на здоровый образ жизни и выздоровление.

  2. Дать школьникам знания о правильной осанке, значении и функциях позвоночника, о нормах и соблюдении ортопедического режима, об охране своего здоровья.

  3. Формировать потребность и умения систематически самостоятельно заниматься лечебной гимнастикой, сознательно применяя ее с целью коррекции физического развития.

  4. Содействовать воспитанию нравственных и волевых качеств, развитию психических процессов и свойств личности детей с отклонениями здоровья.

В 6 – 10 – летнем возрасте осанка имеет неустойчивый характер: в момент усиленного роста тела ребенка в длину проявляется гетерохромное (неравномерное) развитие костного, суставного - связочного аппарата и мышечной системы ребенка. Это результат наследственного фактора, малой двигательной активности, особенностей образа жизни, нарушений возрастного питания (недостаток натрия, калия, кальция, фосфора).

Чаще всего отклонения встречаются у детей астенического телосложения, физически слабо развитых. Неправильная осанка способствует развитию ранних изменений в межпозвоночных дисках, создает неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки, брюшной полости. У детей с нарушениями осанки снижены физиологические резервы дыхания и кровообращения, соответственно нарушены и адаптивные реакции, что делает детей с нарушениями осанки предрасположенными к заболеваниям легких и сердца. Слабость мышц живота приводит к нарушению нормальной деятельности желудочно – кишечного тракта и других органов брюшной полости.

У данной категории людей ослаблен опорно-двигательный аппарат. Слабость мышц, неэластичность связок снижают амортизационные способности нижних конечностей и позвоночника. Повышается степень риска получить тяжелые травмы (переломы конечностей, тел позвонков и других частей тела) при прыжках, занятиях на спортивных снарядах, при борьбе и других сложных в техническом плане упражнениях.

Специально подобранные физические упражнения являются основным средством профилактики и лечения нарушений осанки. Лечебная физическая культура способствует стабилизации заболевания и предупреждению его возможного прогрессирования, восстановлению координации ряда органов и систем, нормализует целостную реакцию детского организма на физические упражнения, создает наилучшие условия для повышения физической работоспособности.

Оздоровительная физическая культура действует на детский организм не изолированно, а оказывает целостное воздействие на все его стороны, вызывая одновременно изменения в эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и выделительной системах.

Физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений опорно-двигательного аппарата: сутулости, плоскостопия, ассиметрии плеч, лопаток и сколиозов.

^

Начиная занятия, инструктор должен иметь точное представление об индивидуальных особенностях ребенка, уровне его физического развития, о состоянии его двигательных навыков и умений. Особое значение имеют функциональные исследования подвижности позвоночника, силы и выносливости мышц спины и брюшного пресса к статическим нагрузкам.

Новизной программы являются элементы хатха-йоги, массаж, самомассаж, аутотренинг, упражнения на расслабление и укрепление нервной системы (релаксация).

ЛФК, проводимая в специально оборудованном кабинете, спортзале, тренажерном зале, бассейне, стадионе при правильном психолого-педагогическом подходе к детям, является мощнейшим оптимизирующим фактором. Оптимизм, вера в выздоровление, обязательное чувство мышечной радости порождают у ребенка стойкие положительные эмоции и являются надежным физиологическим средством повышения эффективности оздоровления.

Занятия ЛФК должны проводиться систематически ежедневно или не реже 2 раз в неделю (при этом осуществлять контроль выполнения упражнений дома ежедневно) с постепенным увеличением нагрузки и использованием различных пособий для улучшения координации движений и повышения эмоционального настроя урока.

Программа по лечебной физической культуре представляет особый комплекс мероприятий, рассчитанных на 4 года, направленных на лечение и профилактику заболеваний позвоночника, коррекцию осанки у детей от 6 до 13 лет. Это не только учебно-тематическое планирование и перечень тем содержания курса, но и темы бесед с детьми и их родителями, консультации и лекции врача, медицинский и педагогический контроль.

В основу комплексов подобраны симметричные корригирующие упражнения на укрепление мышечного корсета, общеукрепляющие традиционные и нетрадиционные оздоровительные методики.

Общее количество учебных часов – 272.

К данному материалу необходимо подходить интегрально. Упражнения подбираются исходя из наличия оборудования и пособий. Дозировка и нагрузка упражнений дается в соответствии с уровнем подготовленности учащихся.

Оздоровительное плавание можно проводить в любую из четвертей или в течение всего года.

Начинать занятия можно с любого периода, учитывая индивидуальные особенности детей. Использовать программу ЛФК можно и в других возрастных группах, меняя дозировку, нагрузку, подбирая упражнения и игры с учетом психофизиологических особенностей учащихся.

Курс ЛФК делится на три периода: вводный, основной и заключительный.

Цель:

стабилизация сколиотического процесса у учащихся, предупреждение его возможного прогрессирования.

^

Задачи:

  1. Обследовать функциональное состояние позвоночника детей, силовую выносливость мышц к физическим нагрузкам.

  2. Обучать технике выполнения упражнений, подбирать индивидуальную дозировку, постепенно увеличивая ее с учетом состояния здоровья ребенка, его пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей психических свойств и качеств.

  3. Создавать комфортный психологический настрой ребенка на активное участие в оздоровлении.

2 период – основной (2-ой и 3-ий года обучения)

Задачи:

  1. Содействовать стабилизации патологического процесса дефектов позвоночника и всей костно-мышечной системы

  2. Постоянно вырабатывать навыки правильной осанки и координации движений, осуществления самоконтроля.

  3. Воспитывать волевые качества, стимулировать стремления школьника к своему личному совершенствованию, улучшению результатов.

3 период – заключительный (4-ый год обучения)

Задачи:

  1. Закреплять достигнутые результаты оздоровления.

  2. Увеличивать физические нагрузки и количество упражнений.

  3. Побуждать учащихся самостоятельно осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность освоенными способами (применение знаний и умений).

  4. Проследить динамику эффективности оздоровления учащихся.

^

Для определения динамики эффективности ЛФК и уровня физического развития учащихся необходимо использовать мониторинговые исследования: методы педагогического наблюдения, тестирование, медицинский контроль.

При педагогических наблюдениях, которые осуществляются в течение всего курса, отмечаются основные знания, умения, навыки и личностные качества, приобретенные учащимися в период обучения. Они фиксируются в журнале наблюдений, выявляются причины заболеваний. При повторении и закреплении учащимися материала используются формы контроля: устные ответы, показ упражнений, проверка домашнего задания, беседы с родителями, осуществление самоконтроля и взаимного контроля.

Динамику развития физических качеств учащихся позволяют оценить контрольные тесты, проводимые 3-4 раза в год – для определения гибкости позвоночника и силы мышечных групп спины, живота, плечевого пояса, т. к. эти мышцы являются основой мышечного корсета, а он в свою очередь удерживает осанку в правильном положении.

Эффективность оздоровления, уровень состояния здоровья учащихся помогает определить медицинский контроль. Медицинский специалист проводит периодический контроль коррекции осанки учащихся – 2 раза в год, дает рекомендации учителю ЛФК, учащимся, родителям. Данные осмотра заносятся в ф. 26.
^

на четыре года обучения (2 раза в неделю)


№ п/п


Раздел учебной программы


1 год


2 год


3 год


4 год

Всего часов


1.

Основы знаний и умений


В

процессе

занятий







2.

Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки


4


3,5


4


3


14,5

3.

Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника


8


7


7


5


27

4.

Дыхательные упражнения:

1)обучение правильному дыханию

2)гимнастика Стрельниковой

3)упражнения для укрепления мышц диафрагмы

4)упражнения для восстановления дыхания при физических нагрузках

5)очистительное дыхание


7,5

В


-


В


5,5


1
процессе


-


процессе
занятий


В процессе


занятий


занятий


5,5
1

5.

Развитие выносливости:

1)общая выносливость

2)специальная выносливость



4,5





4

1,5




6

6



3

6


31


6.

Развитие силы:

1)динамическая сила

2)статическая сила

3)упражнения в парах, оказывая помощь и сопротивление друг другу


8


В


7

2


4,5

4
процессе


4,5

5,5
занятий

34,5

7.

Развитие координации движений:

1)упражнения с предметами и без них

2)ритмическая гимнастика



7
-



7
-



На каждом

4



уроке

-

18

8.

Игры:

1)подвижные игры целенаправленного характера

2)подвижные игры тренирующего характера

3)спортивные игры


4


5
-


На каждом
На
-



уроке
каждом
-


3


уроке
5

17

9.

Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы


8


7





1,5


16,5

10.

Аутогенная тренировка


-

-

-

1,5

1,5

11.

Оздоровительное плавание

-

16

16

16

48

12.

Упражнения Хатха – йоги:

1)элементы Хатха-йоги

2)оздоровительная Хатха-йога



-

-





-



7

-





9

16

13.

Профилактика плоскостопия

6

2,5

2

-

10,5

14.

Элементы самомассажа


-

-

3,5

-

3,5

15.

Массаж мышц спины


-

-

-

2

2

16.

Проведение контрольных мероприятий:

1)тесты

2)медицинский контроль

3)педагогический контроль

4)самоконтроль



6


В
В



4


течение
процессе



4


всего
каждого



4


курса
урока



18

17.

Задания на дом


По

выбору

учителя

ЛФК







Итого:


68

68

68

68

272


Примечание: при 3-разовых (и более) занятиях в неделю время на развитие отдельных двигательных способностей пропорционально увеличивается

^

на первый год обучения (2 раза в неделю)


№ п/п


Раздел учебной программы


1 год


2 год


3 год


4 год

Всего часов


1.

Основы знаний и умений


В

процессе

занятий







2.

Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки

1

1

1

1

4

3.

Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника

3

2

2

2

8

4.

Обучение правильному дыханию:

1)брюшному

2)грудному (среднему и верхнему)

3)полному

4)упражнения для тренировки дыхательных мышц

5)упражнения на восстановление дыхания



1,5


1


2,5



1


1,5

7,5

5.

Развитие выносливости

1

1

1,5

1

4,5

6.

Развитие силы мышц

1

2

3

2

8

7.

Развитие координации движений

3

1

2

1

7

8.

Профилактика плоскостопия

-

2

3

1

6

9.

Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы

2

2

2

2

8

10.

Подвижные игры

1,5

2

3

2,5

9

11.

Проведение контрольных мероприятий:

1)тесты

2)медицинский контроль

3)педагогический контроль




3



В



-



процессе



-



каждого



3



урока


6

12.

Задания на дом


По

выбору

учителя

ЛФК







Итого часов:

18

14

20

18

68


^

на второй год обучения (2 раза в неделю)


№ п/п


Раздел учебной программы


1 год


2 год


3 год


4 год

Всего часов


1.

Основы знаний и умений


В

процессе

занятий







2.

Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки

1

1

1,5

1

4,5

3.

Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника

3

2

2

2

8

4.

Повторение полного дыхания












5.

Развитие выносливости:

1)общая

2)специальная



1

-



1

0,5



2

-



2

1

7,5

6.

Развитие силы мышц

1)динамическая сила

2)статическая сила



2

-



2

1



3

1



3

1

13

7.

Развитие координации движений, в том числе подвижные игры

2

На

2

каждом

3

уроке

3

10

8.

Профилактика плоскостопия

1,5

-

1

1

3,5

9.

Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы

2

2

3

3

10

10.

Оздоровительная гимнастика Хатха-йога

1,5

2

2

2

7,5

11.

Упражнения для укрепления диафрагмы
















12.

Проведение контрольных мероприятий:

1)тесты

2)медицинский контроль

3)педагогический контроль




2



В



-



процессе



-



каждого



2



урока


4

13.

Задания на дом


По

выбору

учителя

ЛФК







Итого часов:

16

14

20

18

68


^

на третий год обучения (2 раза в неделю)


№ п/п


Раздел учебной программы


1 год


2 год


3 год


4 год

Всего часов


1.

Основы знаний и умений


В

процессе

занятий







2.

Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки

1

2

1

1

5

3.

Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника

3

2

2

2

8

4.

Самоконтроль

В

процессе

занятий







5.

Развитие выносливости:

1)общая выносливость

2)специальная выносливость



1,5

1,5



2

2



2,5

2,5



2

1,5

12,5

6.

Развитие силы мышц:

1)динамическая сила

2)статическая сила



1,5

1,5



1,5

1,5



1,5

1



1,5

1

11

7.

Развитие координации движений, в том числе подвижные игры:

1)игры тренирующего и целенаправленного характера

2)упражнения с предметами и без них

3)ритмическая гимнастика

1
На

1
каждом


1
уроке

1

4

8.

Профилактика плоскостопия

1

-

1

1

3

9.

Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы





На



каждом



уроке



10.

Элементы Хатха-йоги

1

3

3

3

10

11.

Элементы самомассажа

2

-

1,5

1

4,5

12.

Очистительное дыхание





На



каждом



уроке




13.

Проведение контрольных мероприятий:

1)тесты

2)медицинский контроль

3)педагогический контроль



2



В






процессе






каждого


2



урока



4



14.

Задания на дом


По

выбору

учителя

ЛФК







Итого часов:

16

14

20

18

68


^

на четвертый год обучения (2 раза в неделю для 4 классов,1 раз в неделю для 5, 6,7 классов)


№ п/п


Раздел учебной программы


1 год


2 год


3 год


4 год

Всего часов


1.

Основы знаний и умений


В

процессе

занятий







2.

Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки

1/1

1/1

1



3

3.

Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника

3

1

1

1

6

4.

Самоконтроль

В

процессе

занятий







5.

Развитие выносливости:

1)общая выносливость

2)специальная выносливость



1

1



1/1

2/1



1

3



1

3

13

6.

Развитие силы мышц:

1)динамическая сила

2)статическая сила



1,5

1,5



1/1

2/1



1

2



1

1

9

7.

Развитие координации движений, в том числе подвижные игры:

1)игры тренирующего и целенаправленного характера

2)спортивные игры

3)аутогенная тренировка


2


На


1/1


каждом


5

1,5

уроке


2

2

13,5

8.

Массаж мышц спины

-

2

-

-

2

9.

Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы





На

1,5

каждом



уроке

1,5

10.

Оздоровительная Хатха-йога, дыхательная гимнастика

3

3/2

3

3

12

11.

Проведение контрольных мероприятий:

1)тесты

2)медицинский контроль

3)педагогический контроль



2



В






процессе






каждого


2



урока



4



12.

Задания на дом


По

выбору

учителя

ЛФК







Итого часов:

16

14

10/20

18

68


Список литературы.


  1. Белкин А.С. «Основы возрастной педагогики», часть 1, Екатеринбург, 1992.

  2. Гриненко М.Ф. «Целебная сила движений».

  3. Зайцев Г.К. «Здоровье», Санкт – Петербург, 2005.

  4. Крутецкий В.А.»Психология обучения и воспитания школьников», Москва, «Просвещение».

  5. Лахманчун Г.Е. «Эта замечательная йога», Москва, «Физкультура и спорт», 1992.

  6. Ловейко И.Д., Фонарев М.И. «Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника у детей», Ленинград, «Медицина», 1988.

  7. Лодкина С.Р. «Валеология в школе: подходы, программы, методики», Екатеринбург, 1995.

  8. Латохина Л.И. «Хатха – йога для детей», Москва, Просвещение, 1993.

  9. Малахов Г.П. «Целительные силы», том 2, И.К. «Комплект», 1996.

  10. Никифоров Ю.Б. «Аутотренинг физкультура», Москва, «Советский спорт», 1989.

11. Пеганов Ю.А. «Создай себя», «Физкультура и спорт», № 6, 1991.

12. Рекомендации врача высшей квалификационной категории по спортивной медицине Осинцевой И.П. (центр медицинской профилактики Асбестовской детской поликлиники).

13. «Физкультура и спорт», № 4, 1991.

14. «Физкультура в школе», 1990 – 2006.


Содержание курса «Лечебная физическая культура»


  1. год обучения.




  1. Основы знаний.

Параметры правильной осанки и как ее проверить. Дыхание при выполнении упражнений, восстановительное дыхание. Сведения при ортопедическом режиме( о правилах выработки и сохранении правильной осанки).


  1. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.

Упражнения в положении стоя и сидя, касаясь стены или гимнастической стенки. Ходьба с предметом на голове. Постоянное напоминание взрослого о правилах соблюдения ортопедического режима – положение тела при ходьбе, сне, выполнении уроков, поднятии и переносе тяжестей).


  1. Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.

Колено – локтевое ползание по гимнастической скамейке; перекаты со спины на живот и т. д. в положении лежа и сидя; перекаты по позвоночнику вперед – назад в положении группировки; наклоны головы, туловища вперед – назад в различных И.П.


  1. Обучение правильному дыханию.

Брюшной и грудной тип дыхания. Полное дыхание. Упражнения для тренировки дыхательных мышц, для восстановления дыхания (см. Методические разработки).


  1. Развитие выносливости к умеренным нагрузкам.

Медленный бег в чередовании с ходьбой до 1 мин. Подвижные игры общего характера; постепенное увеличение количества упражнений и времени их выполнения, равномерным методом в аэробном режиме.


  1. Развитие силы.

Отжимания от скамейки, от пола (на коленях), подтягивания на нижней перекладине. Приседания, специально подобранные упражнения в различных И.П. лежа, методом динамических усилий и незначительной статической задержки позы ( наклоны, прогибы туловища, поднимание ног, головы, туловища в И.П. лежа). Комплексы упражнений с обручами, гантелями.


  1. Развитие координации движений.

Бег врассыпную, с изменением направления, ходьба разными способами с движениями рук, с положением рук в разных И.П. Изучение и повторение упражнений различной координационной сложности с предметами и без них. Подвижные игры.


  1. Профилактика плоскостопия.

Ходьба на носках, на наружных сводах стоп, по ребристой доске, по песку, по камешкам. Упражнения с активным вытягиванием носков, подошвенные сгибания стоп и пальцев с захватом ими разных мелких предметов ( мячей, палочек, кубиков); подниматься и опускаться на носках.


  1. Упражнения для расслабления мышц.

Упражнения в И.П. лежа, используя образные сравнения типа : «рука отдыхает», «нога спит», «тело мягкое, как вата», «живот чужой», также представляя тяжесть и тепло в мышцах.


  1. Подвижные игры.

Общего характера: «Бездомный заяц», «Пятнашки с мячом», «Попади мячом в булаву» и др.

Специального характера: «Делай так, делай эдак», «Совушка», «Тише едешь – дальше будешь», «Не урони мешочек» и др.


  1. Проведение контрольных мероприятий.

а). Тесты на определение развития силы мышечных групп плечевого пояса, живота, спины и гибкости позвоночника.

Подтягивание на перекладине; сгибание и разгибание рук в упоре на полу, на скамейке; поднятие прямых ног из виса на гимнастической стенке; упражнение – сесть-лечь, руки за головой; наклоны в И.П. стоя, сидя; шпагаты, взмахи ногами и др. (см. Методические разработки).

б). Медицинский контроль по плану.

в). Педагогический контроль – наблюдение за учащимися, беседы с родителями, выявление причин отклонения осанки у каждого ребенка.


  1. Задания на дом.

Несколько простых упражнений, включая упражнения для формирования навыков правильной осанки ( под контролем родителей).

  1. год обучения.




  1. Основы знаний.

Значение лечебной гимнастики для укрепления здоровья детей; более глубокие знания о правилах ортопедического режима и их соблюдении при напоминании взрослого; оздоровительное направление гимнастики А.Н. Стрельниковой; оздоровительное плавание; какие упражнения включать в комплекс утренней гимнастики.


  1. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.

Упражнения для сохранения правильной осанки около стены, гимнастической стенки, у зеркала; контроль осанки на уроках и дома с напоминанием взрослого.


  1. Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.

Висы на гимнастической стенке, перекладине, кольцах; элементы Хатха – йоги: «Кошка под забором», «Плуг», «Натянутый лук» и др. (см. Методические разработки)


  1. Повторение полного дыхания.

Упражнения для тренировки дыхательных мышц: глубоко и медленно дышать, премежая грудное и брюшное дыхание; вдох и выдох, преодолевая сопротивление стиснутых рук; глубокий вдох – максимальный выдох и др. ( см. Методические разработки).


  1. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.

Упражнения: «Обнимая себя», «Насос», «Наклон назад, обнимая себя», «Выпад, обнимая себя», «Насос – наклон назад, обнимая себя». (см. Методические разработки).


  1. Развитие выносливости.

Бег в чередовании с ходьбой, медленный бег до 1,5 – 2 минут; упражнения для развития специальной выносливости в непродолжительном удержании статических поз Хатха – йоги: «Медуза», «Мост», «Вытяжение», «Плуг», «Натянутый лук». Висы на перекладине максимальное количество времени; оздоровительное плавание; общее увеличение урока до 40 минут.


  1. Развитие силы.

Подтягивания на высокой и низкой перекладинах, отжимания от пола (на коленях), от скамейки; упражнения с гантелями; бег, прыжки, ходьба в воде. Развитие статической силы в удержании поз Хатха – йоги: «Поза лодки», «Плуг», «Мост», «Натянутый лук». ( см. Методические разработки). Статическое напряжение мышц лопаток, шеи, спины, упражнения для укрепления диафрагмы.


  1. Развитие координации движений. Подвижные игры.

Новые упражнения и их комбинации: бег «Буратино», комплекс упражнений с гантелями, с гимнастической палкой, гимнастика А.Н. Стрельниковой; элементы Хатха – йоги: «Брасс», «Кошка под забором», «Кресло – качалка», «Лодочка» и др.

Подвижные игры общего и целенаправленного характера: «Ловишки на четвереньках», «Вышибалы на четвереньках», «Сделай фигуру», «Мяч в кругу», «Змейка на четвереньках».


  1. Профилактика плоскостопия.

Упражнения на уменьшенной площади опоры в виде ходьбы по узкой рейке скамьи, гимнастической палке, по канату или шесту, положенному на пол.
10. Упражнения для расслабления мышц.

Произвольное расслабление мышц – релаксация ( мысленное отключение мышц от импульсов, идущих от двигательного центра головного мозга). Упражнения для расслабления мышц, мысленно представляя тело вялым, тяжелым, теплым, ощущая приятное появление истомы в И.П. лежа. Последовательное расслабление групп мышц лица, шеи, затылка, ног, рук, плеч, спины, живота и всего тела.
11. Упражнения для укрепления диафрагмы.

Брюшное дыхание, лежа на спине, без груза и с грузом на животе.

    1. Оздоровительное плавание.

Специальные плавательные упражнения для освоения с водной средой – ходьба, бег, прыжки, погружение под воду, упражнения с надувными плотиками. Подвижные игры в воде с мячом, с обручем, без предметов: «Кто первый», «Морской бой», «Пятнашки в кругу» и др.


  1. Проведение контрольных мероприятий.

а). Тесты – по выбору учителя; промежуточные и итоговые – по плану.

б). Медицинский контроль – по плану.

в). Педагогический контроль – постоянный в течение года. Знания, умения, навыки, личностные качества, приобретенные учащимися в течение 2 года обучения.


  1. Задания на дом.

Ежедневное выполнение 4 – 8 упражнений по выбору учителя и под контролем родителей.



  1. год обучения.




  1. Основы знаний.

Соблюдение режима дня и ортопедических правил – главное условие правильного физического развития ребенка; субъективные показатели самоконтроля (сон, аппетит, самочувствие, настроение, болевые ощущения, работоспособность); значение самомассажа, очистительного дыхания, физкультминуток в школе и дома при выполнении домашнего задания.


  1. Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки.

Упражнения с пиалами (чашечками или другими предметами), ходьба с мешочком на голове с перешагиванием через веревочку, кубики, мячи, скамейки и т.д. Ловля и передача мяча с сохранением правильной осанки, стараясь не уронить мешочек с головы. Выполнение различных заданий с мешочком на голове ( присесть, ходьба с высоким подниманием коленей, ходьба боком, приставным шагом и др.).


  1. Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.

Комплексы упражнений у гимнастической стенки; с гимнастической палкой; оздоровительное плавание; элементы Хатха – йоги. Повторение ранее изученных упражнений: висы, ползание, перекаты туловища в группировке по позвоночнику; различные наклоны.


  1. Самоконтроль.

Постоянный контроль за здоровьем, своим физическим состоянием, соблюдением режима дня и ортопедических правил. Определение субъективных показателей: самочувствия, настроения, болевых ощущений, работоспособности, сна, аппетита.


  1. Развитие выносливости.

Ритмическая гимнастика, подвижные игры, бег средней интенсивности до 2,5 минут. Развитие общей выносливости путем увеличения интенсивности и количества упражнений за урок. Развитие специальной выносливости путем длительного удержания статических поз.


  1. Развитие силы.

Длительная статическая задержка поз Хатха –йоги: «Мост», «Березка», «Саранча», «Натянутый лук», «Поза лодки» и др. (см. Методические разработки). Подтягивание на перекладине максимальное количество раз, имитация езды на велосипеде; «Уголки» в висе спиной к гимнастической стенке; отжимания от пола, от скамейки в упоре спиной к ней; упражнение сесть – лечь, руки за головой; специальные подготовительные упражнения в воде, плавание.


  1. Элементы Хатха – йоги.

Специально подобранные упражнения, ориентированные на укрепление и расслабление мышц позвоночника. Упражнения в И.П. лежа на полу: «Вытяжение», «Плуг», «Березка», «Мост», «Кресло – качалка», «Саранча», «Поза собаки», «Складной нож», «Натянутый лук» (см. Методические разработки).


  1. Элементы самомассажа.

Простейшие элементы самомассажа: растирание ладоней, ушных раковин, поясничного отдела позвоночника, надплечий, поглаживания живота, шеи, постукивания кулаком по грудине, по крупным мышцам конечностей. Упражнения с гимнастической палкой: растирание палкой лопаточной, поясничной, грудной областей, похлопывание гимнастической палкой крупных мышц конечностей.


  1. Профилактика плоскостопия.

Совершенствование ранее изученных упражнений.


  1. Развитие координации движений.

Комплексы ритмической гимнастики, с гимнастической палкой, около гимнастической стенки. Подвижные игры тренирующего и целенаправленного характера: «Ножной мяч в кругу», «Пятнашки елочкой», «Китайские пятнашки» и др.; специальные плавательные упражнения.


  1. Очистительное дыхание.

Несколько упражнений из вариантов дыхательной гимнастики йогов: упражнения с непродолжительной задержкой дыхания, с различными движениями рук, в разных И.П. и другие варианты (см. Методические рекомендации).


  1. Оздоровительное плавание.

Специальные плавательные упражнения: погружение под воду, лежать на воде, скользить на груди и спине, задержка дыхания, дыхательные упражнения в воде. Игры на воде: «Плавучие стрелы», «Пятнашки с мячом», «Ныряльщики», «Водолазы» и др.


  1. Проведение контрольных мероприятий.

а). тесты – по плану учителя.

б). медицинский контроль – по плану.

в). педагогический контроль – в течение всего учебного года (контроль за соблюдением ортопедического режима, ежедневного выполнения упражнений ЛФК).


  1. Задания на дом.

Ежедневное выполнение комплекса упражнений ЛФК самостоятельно и под постоянным контролем учителя и рдителей.



  1. год обучения.




  1. Основы знаний.

Что такое позвоночник и как он устроен; правильное питание и здоровый образ жизни; механизм лечебного действия ЛФК, классического массажа, аутогенной тренировки; простейшие правила спортивных игр, включаемых в урок.


  1. Упражнения для развития гибкости, растяжения мышц и связок позвоночника.

Перекаты на спину в положении лежа без помощи рук; ходьба на прямых руках и ногах согнувшись; ходьба на руках с помощью партнера; передвижение по скамейке лежа на животе, подтягивая себя руками; ползание по скамье на коленях с опорой руками на пол; элементы Хатха – йоги.


  1. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.

Контроль осанки товарищей и самоконтроль всеми изученными способами.


  1. Оздоровительная Хатха – йога.

Закрепление и совершенствование изученных поз, добавляя мысленное пропускание тока энергии через тело (см. Методические разработки).


  1. Развитие выносливости.

Развитие специальной выносливости, увеличивая время удержания статических поз Хатха – йоги. Бег средней интенсивности до 3 минут, увеличение интенсивности и времени проведения подвижных и спортивных игр; преодоление полосы препятствий.


  1. Развитие силы.

Общеукрепляющие упражнения в парах, оказывая сопротивление и помощь друг другу; преодоление полосы препятствий; совершенствование ранее изученных упражнений.


  1. Массаж мышц спины.

Простейшие приемы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, надавливание.


  1. Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы.

Простые танцевальные движения под музыку, постепенно увеличивая темп; произвольные движения всем телом под ритмичную музыку с одновременным поворотом тела вокруг своей оси и др. (см. Методические разработки). Совершенствование ранее изученных упражнений.


  1. Подвижные и спортивные игры.

Волейбол, пионербол, футбол и другие игры в разных И.П. (сидя, лежа, сидя на коленях…), используя мячи разного размера и веса и изменяя правила игры на усмотрение учителя. Совершенствование ранее изученных подвижных игр тренирующего и целенаправленного характера.


  1. Аутогенная тренировка.

Расслабление мышц с помощью самовнушения: представление любых приятных и доступных для воображения детей картин ( «Тепло», «Свет», «Солнце», «Лесная поляна», «Небо», «Источник» и т. д.), ассоциации, связанные с добрым, приятным, красивым и т. д.; создание психологической установки на выздоровление.


  1. Оздоровительное плавание.

Кроль на груди, на спине; повторение навыков дыхания в воде; плавание способом брасс. Игры на воде: «Карась и щука», «Салки», «Водное поло и др.


  1. Проведение контрольных мероприятий.

а). тесты – по плану учителя.

б). медицинский контроль – по плану.

в). педагогический контроль – знания, умения и навыки, личностные качества, приобретенные учащимися в период обучения; самоконтроль и взаимоконтроль.


  1. Задания на дом.

Ежедневное, самостоятельное выполнение изученного комплекса ЛФК по рекомендациям учителя; соблюдение ортопедического режима.

^
К концу 1 – го года обучения:

Знания:

параметры правильной осанки ( подбородок должен находиться под прямым углом к остальному телу, плечи прямые, грудная клетка поднята вверх, но не чрезмерно, живот подтянут, но не втянут глубоко внутрь. Все это можно выразить одним словом: «Выпрямись!»). Значение лечебной гимнастики для здоровья ребенка, правильного дыхания; правила техники безопасности, личной гигиены на уроке, правила нескольких игр целенаправленного и общего характера.

Умения:

Проверять осанку у стены, соблюдать симметрию положения тела при выполнении упражнений, ходить с предметом на голове, выполняя различные задания; отжиматься от скамейки, от пола (на коленях); выполнять упражнения для развития гибкости: подтягивания в положении лежа, перекаты по позвоночнику вперед – назад в группировке, наклоны вперед – назад в различных И.П.; дышать носом, выполнять упражнения для восстановления дыхания; ходьба на носках, на наружных сводах стопы по ребристой доске; медленно бегать, расслаблять мышцы в положении лежа, используя образные сравнения: «рука отдыхает», «нога спит», и др.; играть в игры целенаправленного («Делай так, делай эдак», «Не урони мешочек», «Тише едешь – дальше будешь») и общего характера («Совушка», «Попади мячом в булаву», «Пятнашки с мячом», «Бездомный заяц»); ходить в различных И.П., бегать в медленном темпе, выполнять упражнении с гантелями, с обручами, без предметов.

^

Соблюдать порядок, дисциплину, гигиенические правила на уроке.

Личностные качества:

Трудолюбие, аккуратность, дисциплинированность, зрительная память, восприятие.
^

Знания:

Значение лечебной гимнастики в укреплении здоровья детей, правила ортопедического режима ( не поднимать и не носить тяжести, книги носить в ранце за спиной, не прыгать с высоты, спать на жесткой постели с маленькой подушкой, правильно сидеть, чаще менять позы при выполнении домашнего задания); знать оздоровительное направление гимнастики А.Н. Стрельниковой, оздоровительного плавания.

Умения:

Проверять осанку у стены, у зеркала, сохранять положение правильной осанки на уроках и дома с напоминаниями взрослых; выполнять правила ортопедического режима с помощью взрослого. Выполнять упражнения для растяжения мышц и связок позвоночника ( висы, «Вытяжения», «Группировка», «Кошка под забором», «Плуг», «Натянутый лук»); упражнения для развития силы («Укрепление диафрагмы», «Крестики», «Велосипед», «Брасс руками», «Лодочка», «Мост», «Медуза»; отжимания от скамейки, от пола, подтягивания на перекладине; упражнения с гантелями; выполнять упражнения для развития координации движений (комбинация специальных упражнений различной координационной сложности:»Крестики», «Брасс руками», «Брасс ногами»; комплекс с гимнастической палкой; подвижные игры). Комплекс для профилактики плоскостопия (ходьба в различных И.П. по канату, по палке, вытяжение носков, подошвенное сгибание стоп и пальцев, захват ногами разных предметов). Уметь правильно дышать, выполняя гимнастику Стрельниковой; играть в подвижные игры целенаправленного ( 2 – 3 игры) и общего характера ( 4 – 5 игр); не бояться воды, выполнять упражнения в воде, играть на воде. Выполнять полное произвольное расслабление мышц туловища и конечностей, используя образные сравнения; выполнять ежедневно 4 – 8 упражнений ЛФК под контролем взрослого. Произвольно расслаблять мышцы.

Навыки:

Соблюдать правила безопасности на уроке, проверять осанку у стены, осуществлять подготовку рабочего места.

^

Честность, настойчивость, произвольное внимание, двигательная память.
К концу 3 – го года обучения:

Знания:
Соблюдение режима дня и ортопедического режима – главное условие правильного физического развития ребенка. Знать показатели самоконтроля ( сон, аппетит, самочувствие, настроение, настроение, болевые ощущения, работоспособность). Значение самомассажа, очистительного дыхания, о физкультминутках в школе и дома, при выполнении домашнего задания.

Умения:

Периодически контролировать правильность осанки (у зеркала, у стены, у гимнастической стенки, сидя на скамейке, с закрытыми глазами и др.) самостоятельно и под контролем взрослого; ходить с предметами на голове; выполнять комплекс у гимнастической стенки; элементы Хатха – йоги («Вытяжение», «Натянутый лук», «Складной нож», «Поза собаки», и др.); длительное время удерживать статические позы («Мост», «Складной нож», «Березка», «Поза саранчи» и др.). Выполнять ритмическую гимнастику под музыкальное сопровождение; упражнения с гимнастической палкой. Выполнять специальные плавательные упражнения, погружаться в воду, лежать, скользить на груди и спине, выполнять элементы плавания способом «Кроль». Осуществлять самоконтроль за своим здоровьем, выполнять очистительное дыхание и элементы самомассажа. Играть в подвижные игры – «Тише едешь – дальше будешь», «Мяч в кругу», «Ножной мяч», «Пятнашки елочкой», «Вышибалы на четвереньках» и др.

Навыки:

Соблюдать правила ортопедического режима в школе и дома; выполнять лечебную гимнастику дома под контролем взрослых.

^

Ответственность, выдержка, самодисциплина, справедливость; эстетические качества, коммуникативные качества; память.
К концу 4 – го года обучения:

Знания:

Назначение и строение позвоночника, значение правильного питания и здорового образа жизни для здоровья человека; иметь представление о механизме лечебного действия упражнений, классического массажа, аутогенной тренировки; знать простейшие правила одной из выбранных спортивных игр.
Умения:

Корректировать осанку самостоятельно всеми изученными способами; элементы классического массажа в парах; упражнения для растяжения мышц и связок позвоночника; в положении лежа осуществлять перекаты с живота на спину без помощи рук, ходить на прямых руках и ногах в упоре стоя согнувшись; передвигаться лежа на животе по скамье, подтягивая себя руками; ползать по скамье на четвереньках с опорой руками на пол. Выполнять упражнения Хатха – йоги, мысленно пропуская ток энергии через тело ( «Йога мудра», «Поза кобры», «Плуг», «Березка», «Натянутый лук», «Поза лотоса», «Поза полного расслабления»). Упражнения для развития силы в парах, оказывая помощь и сопротивление, длительное время (до 1 минуты и больше) удерживать статические позы; выполнять упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы: «Спонтанный танец», «Танец силы», «Танец дервишей» и другие упражнения из курса. Для психологической установки на выздоровление выполнять аутогенную тренировку; играть в подвижные игры («Китайские пятнашки», «Попади мячом в булаву», «Мяч в кругу», «Ножной мяч» и любые другие игры тренирующего и направленного характера); играть в волейбол сидя на полу воздушным, волейбольным мячом или другую игру по выбору. Плавать любым способом или держаться на воде.

^

Самостоятельно выполнять комплекс ЛФК и оздоровительные упражнения по выбору детей.

Личностные качества:

Инициативность, самостоятельность, настойчивость, мышление, воображение.


^
1 –ый год обучения.

1. Материально – техническое обеспечение:

* обручи на всех детей;

* коврики для всех детей;

* скамейка;

* мяч;

* мешочки с песком на всех детей;

* булавы – 4 -6 штук;

* гантели – по 2 штуки на каждого;

* ребристая доска, дорожка с песком, с кмешками.

2. Учебно – методическое обеспечение:

* учебная программа, методические разработки;

* литература по курсу.
^.

1. Материально – техническое обеспечение:

* коврики на всех детей;

* груз – мешочки или гантели на каждого ребенка;

* наличие гимнастической стенки, перекладины;

* гимнастические палки на каждого ребенка;

* скамейка;

* гантели по 2 шт. на каждого.

2. Учебно – методическое обеспечение:

* учебная программа, методические разработки;

* литература по курсу.
^.

1. Материально – техническое обеспечение :

* гимнастические палки на всех детей;

* гимнастическая стенка;

* пиалы – по 2 штуки на каждого ребенка;

* коврики на каждого ребенка;

* музыкальное сопровождение.

2. Учебно – методическое обеспечение:

* учебная программа, методические разработки;

* литература по курсу.
^.

1. Материально – техническое обеспечение:

* коврики на всех;

* гимнастические маты;

* гимнастические скамейки;

* волейбольная сетка, волейбольный мяч и воздушные шары.

2. Учебно – методическое обеспечение:

* учебная программа, методические разработки;

* литература по курсу.
^

«Лечебная физическая культура»
В программу внесены изменения – введены уроки здоровья (один из разделов программы Г.П. Зайцева «Здоровье»).

Цель:

формирование оздоровительных и физических способностей и потребностей, необходимых и достаточных для обеспечения базовых возможностей оздоровительной и двигательной деятельности.

Задачи:

  1. Формировать базовые способности, необходимые для двигательной деятельности и укрепления здоровья.

  2. Обеспечить социально задаваемые нормы физического развития и физической подготовленности.

  3. Формировать потребности в эффективном использовании средств по профилактике заболеваний и укрепления здоровья различными средствами физической культуры.

Требования к выпускнику школы:

  • Овладение основами знаний, определенных программой, как минимум на уровне воспроизведения.

  • Овладение системой базовых способов оздоровительной и физкультурной деятельности, определенных программой.

  • Достижение социально задаваемых норм (на уровне не ниже среднего) физического развития и физической подготовленности.

С учетом сформированных цели и задач, уроки здоровья должны содержать знания, способы оздоровительной, гигиенической и физкультурной деятельности.

^

Задачи курса: формирование потребностно – мотивационных основ гигиенического поведения, безопасной жизни, нравственно – психологического компонента здорового образа жизни; половое и физическое воспитание; обеспечение физического и психического саморазвития.

^ «Уроки Мойдодыра», «Уроки Айболита – Правила на всю жизнь», «Уроки Знайки», «Уроки Айболита – Половое воспитание», «Физическое воспитание».

^

- Мышцы, кости и суставы.

- Осанка. Избыточная и недостаточная масса тела.

- Как закаляться. Солнечные и воздушные ванны.

- Как закаляться. Сауна. Водные процедуры до и после сауны.

- Как закаляться. Обтирание и обливание.

- Как правильно вести себя на воде.

- Игры и упражнения на воде.

- Народные игры.

- Подвижные игры.

- Спортивные игры.
^

Задачи курса: создание мотивации здорового образа жизни; формирование индивидуального способа физического самосовершенствования, психосаморегуляции и полового поведения; обучение методам самопознания, самоконтроля, программирования своей деятельности по укреплению здоровья.

^ «Твое здоровье», «Укрепление организма», «Твое здоровье: Регуляция психики», «Твое здоровье: Формирование сексуальности», «Физическое воспитание».

^

- Скелет. Позвоночник.

- Скелетные мышцы.

- Физическое развитие и телосложение.

- Двигательная активность как средство саморегуляции.

- Программирование силовой подготовки.

- Обучение и совершенствование в избранном виде физкультурной деятельности или спорте.

© studmed.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации

Источник: http://www.studmed.ru/docs/document12121/content

Рабочая программа инструктора по физической культуре по ФГОС

 

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по художественно – эстетическому направлению развития воспитанников № 4 «Уголек»

 

 

 

 

Правильная осанка

 

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЕ

  

Программа разработана:

Голиковой Натальей  Владимировной

инструктором  по физической культуре

 

Мысковский городской округ

2013 г.

 

 

Рабочая программа по лечебной физкультуре разработана на основе программно – методического пособия для педагогов дошкольных образовательных учреждений./ Под ред. В.Н. Зимониной Москва, Гуманитарный центр Владос, 2004; методических рекомендаций Чудимова В.Ф. Азбука ортопедии. Барнаул, 2003.; Милюкова И.В., Евдокимова Т.А. Лечебная физкультура: Новейший справочник. СПб.: Сова; М.: Изд-во Эксмо, 2004 г.

 

 

 

 

 

 

 

 

Правильная осанка: Программа по лечебной физкультуре. Авт.- сост. Н.В.Голикова – Мыски, 2013. – 65 с.

 

 

 

 

 

 

 

          Нарушение осанки - это ещё не заболевание, а только функциональные нарушения. Однако они не проходят сами по себе, а ведут к дальнейшему прогрессированию, вплоть до развития серьёзного, нередко требующего оперативного вмешательства заболевания - сколиоза. Но, даже при наличии предрасположенности к заболеваниям позвоночника их можно избежать, если выработать навык правильной осанки и выполнять упражнения, направленные на гармоничное развитие опорно-двигательного аппарата. Данная программа позволяет организовать работу с воспитанниками, имеющими нарушения опорно-двигательного аппарата, а так же быть использована для организации работы по профилактике нарушений осанки. Материалы рекомендованы руководителям физкультуры дошкольных и образовательных учреждений.

 

 

 

 

 

 

Содержание

 

 

     4.1.  Выработка навыка правильной осанки……………………………………….11

     4.2.  Развитие силовой выносливости мышц…………………………………........12

     4.3.  Профилактика плоскостопия…………………………………………………..14

     10.1. Описание игр раздела «Элементы правильной стойки»……………………25

     10. 2. Примерные комплексы корригирующей гимнастики раздела «Развитие силовой        выносливости мышц»…………………………………………………………………..34

     10.3. Примерные комплексы степ – аэробики раздела «Развитие силовой выносливости мышц»…………………………………………………………………………………...44

     10.4. Примерный комплекс фитнес – аэробики раздела «Развитие силовой выносливости мышц»…………………………………………………………………..48

     10. 5. Фитбол – аэробика…………………………………………………………....52

     10. 6. Упражнения на профилактику плоскостопия………………………………56

     10. 7. Дыхательная гимнастика……………………………………………………..58

     10. 8. Комплекс оздоровительного самомассажа………………………………….62

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Правильная осанка человека является одним из важных показателей здоровья, так как обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма как единого целого. Что же принято называть осанкой? Осанка - это привычная поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Эта поза обеспечивается оптимальным соотношением мышечной тяги и тонуса мышц плечевого пояса,  шеи, таза, задних групп мышц бедер. Важное значение для формирования осанки и поддержания положения туловища играет статическая силовая выносливость мышц спины, живота, боковых поверхностей туловища. В тоже время мышцы должны быть не просто сильными, а гармонично развитыми, способными как длительно удерживать туловище в правильном положении, так и расслабляться и растягиваться при сокращении мышц - антагонистов во время движения. Спазматически сокращенные или слабые, растянутые мышцы нарушают нормальное положение позвоночника и вызывают нарушение осанки.

Неправильная осанка способствует развитию ранних изменений в межпозвоночных дисках. У воспитанников с нарушениями осанки снижены физиологические резервы дыхания и кровообращения, соответственно нарушены и адаптивные реакции, что делает детей с нарушениями осанки предрасположенными к заболеваниям легких и сердца. Слабость мышц живота приводит  к нарушению нормальной деятельности желудочно – кишечного тракта  и других органов брюшной полости. Неэластичность связок снижает амортизационные способности нижних конечностей и позвоночника; повышается степень риска получить тяжелые травмы (переломы конечностей, тел позвонков и других частей тела) при прыжках, занятиях на спортивных снарядах, и других сложных в техническом плане физических упражнениях. Нарушения осанки не проходят сами по себе, а нередко ведут к дальнейшему прогрессированию, вплоть до развития серьёзного, нередко требующего оперативного вмешательства заболевания - сколиоза.

В связи с тем, что одно из первых мест среди различных отклонений в физическом развитии детей занимают нарушения опорно-двигательного аппарата,  где прежде всего следует выделить различные виды нарушений осанки, большое значение приобрела проблема формирования правильной осанки у воспитанников.

Особенностью программы «Правильная осанка» является:

-индивидуализация и дифференциация процесса обучения

-направленность на реализацию восстановления здоровья

-проведение занятий в специально оборудованном кабинете, оснащенном в   соответствии с требованиями к профилю работы

-комплексность обучения на основе прогрессивных психолого-педагогических и психолого-физиологических теорий

 -содержание каждого раздела программы обеспечивает перевод осваиваемых знаний в практические навыки и умения  

Программа призвана сформировать у воспитанников устойчивые мотивы и потребность в бережном отношении к своему здоровью, здоровому образу жизни, укреплению и оздоровлению всего организма.

Целью данной программы является профилактика нарушений осанки, а так же коррекция и компенсация уже имеющихся нарушений опорно-двигательного аппарата.

Разнородность состава воспитанников по психическим, двигательным, физическим данным выдвигает ряд конкретных задач:

- совершенствовать физические возможности организма посредством физических упражнений, направленных на развитие силовой выносливости мышц

- тренировать дыхательную, сердечно - сосудистую системы

- обучать основам ортопедического режима

- формировать практические умения для поддержания правильной осанки

- укреплять своды стоп

- расширять двигательный опыт

В процессе освоения материала обеспечивается единство биологического, психического и социального благополучия, происходит коррекция индивидуальных нарушений опорно-двигательного аппарата.

            Деятельность Программы характеризуется на первом этапе выработкой навыка правильной осанки у воспитанников; на втором этапе развитием силовой выносливости мышц, поддерживающих позвоночник в правильном положении.

Занятия по данной программе могут проводиться как в индивидуальной, так и в групповой форме, исходя из особенностей осанки воспитанников и условий.

Программа «Правильная осанка» осуществляется в единстве с занятиями физической культуры. У инструктора должна быть следующая документация: Программа, годовой план-график прохождения  материала, поурочные планы-конспекты, результаты мониторинга развития силовой выносливости мышц.

Методы обучения: словесные, наглядные, практические.

Инструктору  необходимо иметь точное представление об индивидуальных особенностях воспитанников, знать уровень их физического развития, двигательных возможностей, характер двигательных нарушений. Особое значение имеют функциональные исследования подвижности позвоночника, силы и выносливости мышц спины и брюшного пресса к статическим нагрузкам.

Негативное влияние на осанку оказывают неполноценное питание, общее неудовлетворительное состояние здоровья, гиподинамия, загрязнение окружающей среды, хронические острые заболевания. Но больше всего вредят позвоночнику плохое физическое развитие, отсутствие навыка правильной осанки. Даже при наличии предрасположенности к заболеваниям позвоночника их можно избежать, если выработать навык правильной осанки и выполнять упражнения, направленные на гармоничное развитие опорно-двигательного аппарата.

Упражнения для выработки навыка правильной осанки  - один из главных моментов в начале тренировок. В дальнейшем эти упражнения будут необходимы для совершенствования, закрепления и поддержания двигательного стереотипа.

При функциональных нарушениях осанки мышцы туловища ослаблены, а, следовательно,  принять и сохранить правильную осанку ребенок может лишь ненадолго.

Поэтому, развитие силовой выносливости мышц, отвечающих за поддержание позвоночника, является следующим обязательным компонентом в работе по профилактике и коррекции нарушений осанки.

На формирование неправильной осанки большое влияние оказывает состояние нижних конечностей, в частности плоскостопие (деформация, сопровождающаяся уплощением сводов стопы). В связи с этим, в методике занятий по коррекции осанки предусмотрено включение упражнений специального характера, направленных на предупреждение плоскостопия, укрепление мышц, сохраняющих свод.

Неправильная осанка создает неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки и брюшной полости. Поэтому одной из задач курса является восстановление дыхательного стереотипа. С этой целью в программу включены упражнения дыхательной гимнастики.

В структуре программы выделяются следующие основные разделы:

К данному материалу необходимо подходить интегрально. Последовательность  и сроки прохождения программного материала определяются в зависимости от индивидуальных особенностей воспитанников, инструкторам разрешается изменять выделенный объем времени на прохождение различных разделов программы и их последовательность.

Общеразвивающие и дыхательные упражнения, упражнения на координацию движений, на выработку навыка правильной осанки применяют независимо от индивидуальных особенностей нарушений осанки. Специальные упражнения для укрепления и растягивания мышц, увеличения подвижности позвоночника подбирают индивидуально, с учетом типа нарушений осанки и в соответствии с результатами функциональных проб.

 

 

 

 

 

 

Группа

 

Разделы программы

 

 

 

 

Всего часов

 

Диагностика

 

Элементы правильной стойки

 

 

Выработка навыка правильной осанки

 

 

Развитие силовой выносливости мышц

 

Профилактика плоскостопия

 

Дыхательная гимнастика

 

Оздорови-

тельный самомассаж

 

Подготовительная

группа

 

 

4

 

 

10

 

13

 

25

 

10

 

3

 

3

 

68

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                              

 

Раздел

 

Цели и задачи.

 

Содержание раздела

  Диагностика

Цель: Определение уровня физической подготовленности, оценка функционального состояния и адаптация организма к нагрузке.

- Подвижные игры. Игры с метанием, прыжками, лазаньем.

- Упражнения на определение силовой выносливости мышц, гибкости, координации, быстроты, равновесия.

- Общеразвивающие упражнения.

- Функциональные пробы. Двигательные тесты.    Нагрузочная  проба с приседанием. 

Элементы правильной стойки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Цель: Выработка представлений о правильной стойке, обучение зрительному и кинестетическому восприятию правильной осанки.

Дать      первоначальное      представление      о правильной стойке.

Игра «Встань прямо»

Научить находить правильные шаблоны постановки стоп. Научить отличать правильное положение стоп от неправильного, стоять на отпечатанных  следах  стоп, сохраняя правильное положение тела.

Игры

«Найди правильный след»,  

«Как стоять?»

 Научить отличать правильную стойку от неправильной, подражая положению тела инструктора.

Учить стоять на шаблоне, касаясь стены затылком, лопатками, ягодицами, пятками; приседать и вставать, сохраняя правильную осанку

Игры  

«Встань    как    я»,

«Приседание у стены»

Научить правильному положению головы, развивать умение переносить на голове лёгкие предметы.

Игра «Держи      голову прямо».

Научить правильному положению верхней части туловища (плеч и груди)  при естественной стойке.

Игра «Держи      плечи прямо».

Научить  подтягивать живот, развивать мышцы живота и спины.

Игра «Подтяни живот».

Закреплять  правильную постановку стоп. Развивать мышцы ног.

Игра «Выпрями ноги»

Учить правильному положению  корпуса при ходьбе и беге. Выполнять упражнения с гимнастическими палками.

Игра «Выполняй правильно»

Учить перекатыванию из исходного положения лежа на животе.

Продолжать упражнять в правильной стойке  с использованием  шаблонов и без них.

Игра «Каток»

Учить  сохранять правильную стойку в различных вариантах.

Игра «Стоп»

Выработка навыка правильной осанки

 

Развивать  мышечно-суставное чувство; тренировать ощущение положения тела в пространстве;

закреплять правильное  положение частей тела во время движений и при принятии различных поз;

выравнивать тонус мышц с правой и левой сторон туловища; вырабатывать новую схему тела, позволяющую принимать и удерживать правильную позу;

улучшать координацию движения, развивать чувство равновесия;

учить расслаблять,  растягивать сокращенные мышцы;

формировать практические умения для поддержания правильной осанки.

- Упражнения для закрепления правильной стойки в различных   исходных  положениях: стоя спиной к стене, стоя, лежа, сидя, выполняемые  на месте и в сочетании с различными движениями.

- Общеразвивающие упражнения с предметами и без.

- Упражнения на развитие координации статического и динамического равновесия, выполняемые  с партнером,  стоя, в ходьбе,  в упоре присев, на снарядах.

- Упражнения для растягивания сокращенных мышц в различных исходных положениях.

 - Упражнения на расслабление и напряжение мышц различных звеньев тела в разных исходных положениях.

- Упражнения на поддержание  навыка  правильной осанки.

- Подвижные игры.

Развитие силовой выносливости мышц

 

 

Формировать  мышечный корсет; развивать общую силовую выносливость мышц, улучшать тонус мышц;

доводить навык правильной осанки до автоматизма; корректировать индивидуальные нарушения осанки;

упражнять в равновесии, развивать ловкость, координацию,  чувство ритма, глазомер; развивать ориентировку в пространстве.

 

 

 

 

                                                                                         

- Тесты на определение силовой выносливости мышц.

- Комплексы упражнений для укрепления мышц, отвечающих за поддержание позвоночника (мышцы брюшного пресса, боковые мышцы туловища, передней и задней поверхности бедер, поясницы, верхней  части спины и плечевого пояса)  с учетом индивидуального состояния здоровья и характера протекания болезни.

- Комплексы аэробики (степ-аэробика, фитбол-аэробика, танцевально-ритмическая гимнастика).

- Упражнения на закрепление навыка правильной осанки.

- Упражнения на локальное развитие мышц туловища.

- Упражнения на развитие координации, равновесия (статического и динамического). Упражнения с предметами на голове.

- Упражнения на расслабление, растягивание мышц. 

- Общеразвивающие упражнения для развития ловкости, мышечного чувства.

- Упражнения прикладного характера (ходьба, бег, ходьба на четвереньках и ее разновидности).

- Подвижные игры.

Дыхательная гимнастика

Учить определять тип дыхания, его глубину, частоту и по этим признакам состояние организма. Укреплять мышцы дыхательной системы (носоглотку, верхние дыхательные пути, легкие, диафрагму). Учить расслаблять и восстанавливать организм после нагрузки.

 

Упражнения с произвольной задержкой дыхания; упражнения с произвольным усилением дыхания; упражнения на диафрагмальное дыхание, реберное, верхнеключичное дыхание, полное дыхание,  выполняемые в положении стоя на месте, лежа, в движении. Медленное произношение гласных и согласных звуков и букв на выдохе.

Профилактика плоскостопия

Цель: формирование и укрепление сводов стоп

Задачи: развивать основные функции стоп, обучать правильной постановке стоп при ходьбе, укреплять сумочно-связочный аппарат и увеличивать подвижность в суставах стоп, улучшать кровообращение стоп, улучшать координацию движений.

Упражнения, способствующие укреплению передней большеберцовой, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя 1 пальца, коротких мышц стоп, увеличению длины трехглавой мышцы голени, формированию сводов стопы; выполняемые в разных исходных положениях: лежа, сидя, стоя.

Упражнения с захватом и перекладыванием мелких и крупных предметов, перекатыванием предметов. Ходьба по палке, обручу, ребристой доске, следовой дорожке, ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы.

Оздоровительный самомассаж

Стимулировать деятельность внутренних органов; мобилизовать защитные силы организма; повышать работоспособность.

Упражнения с акцентом на самомассаж стоп, ушных раковин, лица, позвоночника, головы в различных исходных положениях в игровой форме на основе китайских техник; а так же оздоровительный самомассаж при ОРЗ, гриппе.

 

 

 

На этом этапе воспитанники знакомятся с теоретическими знаниями о важности правильной осанки и ее влиянием на здоровье человека; обучаются правилам ортопедического режима; принятию и сохранению правильной стойки в различных исходных положениях на месте и в сочетании с различными движениями.

Улучшить координацию движений, выработать и закрепить навык правильной осанки, нормализовать состояние позных мышц помогают упражнения на равновесие. При их выполнении тренируется ощущение положения тела в пространстве, вырабатывается новая схема тела, позволяющая принимать и удерживать правильную позу. Для усложнения этих упражнений используется уменьшение площади опоры — стойка на носках, на одной ноге, на буме или бревне, а также изменение положения центра тяжести тела при подъеме рук, отведении ноги, использовании гантелей, набивных мячей и других предметов. Чем чаще меняется положение центра тяжести, тем больше необходима дифференцированная работа мышц и координация движений, поэтому для тренировки равновесия целесообразно использовать резкие переходы от динамической работы мышц к статической — остановку после ходьбы или бега, переход в положение стоя после прыжка и т. д.

На занятиях по коррекции нарушений осанки используются упражнения прикладного характера: ходьба, бег, ходьба на четвереньках и ее разновидности. Эти виды физической нагрузки используются для неспецифической тренировки (как общеразвивающие) для развития ловкости, внимания, мышечного чувства, глазомера, улучшения координации движения, ориентации движения.

Упражнения на расслабление снимают напряжение мышц, ускоряют восстановление работоспособности после тренировки. Особенно важно научиться расслаблять позные мышцы с повышенным тонусом — это необходимое условие формирования правильной осанки. При расслаблении снижается тонус не только скелетных мышц, но и гладкой мускулатуры внутренних органов в соответствующих зонах. Упражнения в расслаблении — прекрасный способ тренировки тормозных реакций для возбудимых детей. Постоянные стрессы вызывают напряжение мускулатуры всего тела, и расслабление лица и рук хорошо снимает психическую нагрузку и облегчает расслабление более крупных мышц.

Растягивание хронически сокращенных мышц и потерявших эластичность суставов и связок необходимо для формирования правильной осанки не меньше, а то и больше, чем укрепление ослабленных мышц. Растягивание следует проводить после легких динамических упражнений и упражнений на расслабление. Растягивание «холодных» и напряженных мышц неэффективно и даже вредно, так как при этом легко получить растяжение связок. Чтобы избежать растяжений, движения при растягивании должны быть медленными, пружинящими. Для лучшего расслабления мышц растягивать их следует на вдохе. Подбирать упражнения необходимо с учетом индивидуальных особенностей осанки, целенаправленно растягивая только те мышцы и связки, которые в этом нуждаются. Эластичность мышц тесно связана с гибкостью позвоночника. Если подвижность позвоночника в соответствующем отделе нормальная или немного выше нормы, дополнительно растягивать мышцы не следует. Одновременно с растягиванием необходимо укреплять мышцы-антагонисты, напряжение которых обеспечивает выполнение движений во время упражнений на растягивание. При уменьшенных физиологических изгибах позвоночника, например при плоской спине, необходимо в первую очередь укреплять мышцы и осторожно выполнять упражнения на увеличение гибкости малоподвижных участков позвоночника. Упражнения на растягивание мышц обычно нужны при увеличенных физиологических изгибах.

 

Корригирующая гимнастика

Прежде чем приступить к занятиям по укреплению мышц, отвечающих за поддержание позвоночника, следует провести тестирование силовой выносливости мышц, результаты которого определят период, с которого следует начинать гимнастику.

Тестирование силовой выносливости мышц  проводится следующим образом:

  1. «Рыбка» - упражнение для оценки силовой выносливости мышц спины. Исходное положение - лёжа на животе, руки вытянуты вперёд. Приподнять над полом руки, ноги и голову. Руки в локтях не сгибать, голова между рук, носки ног тянуть. Удерживать это положение до усталости (в  секундах).
  2. «Уголок» - упражнение для оценки силовой выносливости мышц живота. Исходное положение - лёжа на спине, руки под головой, локти прижаты к поверхности пола. Поднять прямые ноги вверх под углом 45° и удерживать до усталости (в секундах), колени не сгибать, носки ног тянуть от себя.
  3. Оценка силовой выносливости мышц шеи. Исходное положение - лёжа на спине, руки лежат на животе, подбородок прижат к груди. Поднять голову от пола на 4-5 сантиметров и удерживать до усталости (в секундах).

 

Упражнение

Для первого периода

Для перехода на второй период

Для перехода на третий период

«Рыбка»

Менее минуты

Не менее минуты

Не менее 1мин. 30 с

«Уголок»

Менее 35 сек.

Не менее 35 сек.

Не менее минуты

 шеи

Менее минуты

Не менее минуты

Не менее 1 мин. 30с

 

При выборе упражнений для укрепления мышечного корсета необходимо учитывать исходное состояние мышц и индивидуальные особенности осанки. В зависимости от характера нарушений осанки следует обратить особое внимание на тренировку ослабленных мышц.

При нарушениях осанки в сагиттальной плоскости мышцы правой и левой стороны туловища тренируют с одинаковой интенсивностью. Одинаковая нагрузка для обеих сторон применяется и при умеренной асимметрии туловища, в том числе при сколиозе небольшой степени и в начальном периоде тренировок при любой стадии сколиоза. Если асимметрия мышцы выражена слабо, то симметричная тренировка (одинаковое число повторений упражнений для каждой стороны) выравнивает силу мышц. Слабые мышцы на выпуклой стороне испытывают большее напряжение и «подтягиваются» к более сильным мышцам на вогнутой стороне, на которые такая же нагрузка не оказывает тренирующего  действия. 

При лечении нарушений осанки во фронтальной плоскости и начальных стадий сколиоза используются симметричные упражнения. Преимущество симметричных упражнений состоит, во-первых,  в том, что их проще правильно подобрать и выполнить, и, во-вторых, в том, что они вовлекают внутренние резервы организма в процесс компенсации нарушений. При выполнении таких упражнений необходимо сохранят серединное положение позвоночника. Это само по себе – нелёгкая задача для ребёнка с дефектом осанки во фронтальной плоскости, так как мышцы правой и левой сторон туловища при таких нарушениях развиты неодинаково и симметричные по характеру выполнения упражнения являются асимметричными с точки зрения  работы мышц.   Чтобы удержать спину прямой, ослабленные мышцы с выпуклой стороны искривления вынуждены преодолевать сопротивление более сильных мышц с вогнутой стороны. При асимметричной осанке любые симметричные упражнения для укрепления и растягивания мышц спины и брюшного пресса являются корригирующими, если при их выполнении особенно тщательно следить за тем, чтобы позвоночник находился только по средней линии. Мышечный тонус при такой тренировке постепенно выравнивается: мышцы на выпуклой стороне становятся сильнее и выносливее, а перенапряженные мышцы на вогнутой стороне немного растягиваются.

При выраженных нарушениях осанки во фронтальной плоскости бывает необходимо укреплять мышцы с выпуклой стороны искривления и расслаблять – с вогнутой, но такую асимметричную тренировку можно проводить только после консультации ортопеда и специалиста по лечебной физкультуре. Ассиметричные упражнения необходимо подбирать очень тщательно, при небольших нарушениях их применение нецелесообразно, они эффективны только при лечении выраженных стадий сколиоза. Для коррекции таких дефектов осанки подбираются упражнения, обеспечивающие мышечную тягу в направлении, противоположном искривлению. Все корригирующие упражнения проводятся в положении, снимающем статическую нагрузку с позных мышц, -  лёжа на спине и животе.

 Средняя продолжительность занятия 30 минут в зависимости от физической подготовленности. Занятие состоит из трех частей:

    1. Разминка (5 минут). Включает в себя настрой на занятие, подготовку к выполнению основных упражнений. Нагрузка в вводной части небольшая: легкие общеразвивающие, дыхательные упражнения, упражнения на выработку правильной осанки, упражнения на расслабление мышц, стретчинг.  К общеразвивающим, в частности, относятся упражнения на развитие координации движения и чувства равновесия.

     2. Основная часть (20 минут). В этой части занятия выполняются специальные упражнения для растягивания и укрепления мышц, для тренировки равновесия и координации движения,  общеразвивающие упражнения с повышенной нагрузкой.

   3. Заключительная часть (5 минут). Нагрузка в этой части постепенно снижается, организм приводится в спокойное состояние, дыхание выравнивается.

Предлагаемые в программе комплексы являются примерными и зависят от индивидуальных особенностей воспитанников: их физического состояния, уровня  двигательных возможностей, исходного состояния мышц и  характера  имеющихся нарушений опорно-двигательного аппарата.

Аэробика — это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода. Частота сердечных сокращений во время занятий не должна превышать 140—160 ударов в минуту.

Занятия аэробикой обязательно сопровождаются бодрой ритмичной музыкой. Музыка играет очень важную роль, решая следующие задачи: «диктует» ритм и задает темп движения. А это значит, что с помощью музыки можно варьировать интенсивность занятий. Во время разминки и в силовой части используют среднюю по темпу музыку (120 акцентов в минуту). В аэробной части необходимо более быстрое сопровождение (130–140 акцентов в минуту).

Инструктору следует учитывать морфофункциональные особенности воспитанников, уровень их физической подготовленности и развития, соблюдая при этом основные физиологические принципы:

— рациональный подбор упражнений;

— равномерное распределение нагрузки на организм;

— постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузки.

Фитнес-аэробика

Задачи:  способствовать развитию основных физических качеств (силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации); улучшать двигательную память.

Для достижения эффекта продолжительность выполнения  упражнений должна составлять не менее 30 минут.

Структура занятия:

каждое тренировочное занятие состоит из трех частей:

— подготовительная часть (разминка) – 5–7 минут;

— основная часть;

— заключительная часть – 4–6 минут.

Разминка начинается с простых и хорошо разученных упражнений (базовые шаги аэробики, танцевальные движения), постепенно добавляются подскоки, различные прыжки, бег на месте. В конце разминки обязательно включаются основные движения стретчинга (комплекс упражнений и поз для растягивания мышц, связок, сухожилий туловища и конечностей): повороты и наклоны туловища, наклоны со сгибанием и прогибанием спины, глубокие выпады вперед, в стороны, назад.

Основная часть делится на аэробную и силовую.

В аэробной части разучиваются новые упражнения, движения или комплекс стилизованных танцевальных движений с использованием различного оборудования для фитнеса: фитболов, степ-платформ, гимнастических лент, скакалок и др.

Силовая часть включает упражнения, воздействующие на мышцы брюшного пресса, груди, спины, плечевого пояса, таза, бедер. Для увеличения нагрузки могут применяться дополнительные приспособления: резиновые амортизаторы, гантели  и др.

Заключительная часть состоит из упражнений на расслабление или растягивание, а также на гибкость – стретчинг, выполняемых в положении лежа, сидя и стоя. При подборе упражнений на расслабление и растягивание  используются медленные танцевальные движения, специальные упражнения для дыхания, элементы аутотренинга.

Степ-аэробика

Упражнения для степ-аэробики подбираются преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба), вызывающие активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре и доступные. Во время занятия степ - аэробикой следует постоянно напоминать  об осанке и правильном дыхании, поддерживать  положительные эмоции.

Степ — это ступенька высотой не более 8 см, шириной 25 см, длиной 40 см, легкая, обтянутая мягким дерматином.

Задачи: формировать устойчивое равновесие за счет уменьшенной площади опоры; развивать ориентировку в пространстве, общую выносливость; совершенствовать точность движений; воспитывать физические качества: ловкость, быстроту, силу, выносливость; повышать сопротивляемость организма.

Фитбол – аэробика

При  занятиях  фитбол – аэробикой за счет механической вибрации и амортизационной функции мяча при выполнении упражнений улуч

Документы для скачивания:

3467_programma lfk.docx
Формат: .docx

Источник: http://a2b2.ru/methods/2824_rabochaya_programma_po_lfk_pravilnaya_osanka

Рабочая программа по ЛФК - файл Рабочая программа ЛФК.doc

Муниципальное общеобразовательное бюджетное учреждение

«Гимназия № 7»

«Рассмотрено»

на заседании кафедры учителей художественно-эстетического воспитания, физической культуры и ОБЖ

руководитель кафедры

_________ /Дедок И.Н./

Протокол №______

от «___» _________2015 г.

«Согласовано»

заместитель директора по УВР

_______ /Артюхова Т.В./

«___» _________ 2015г.

«Утверждено»

приказ №_________

от «___» _________ 2015 г.

директор

______/Тулупова Ю.А./

Дополнительная рабочая программа

по лечебной физической культуре

для учащихся начальных классов

Зиновьевой Елены Викторовны

учителя начальных классов

на 2015 – 2016 учебный год

Арсеньевский городской округ

2015 год

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дополнительная образовательная программа по лечебной физической культуре для начальных классов составлена на основе федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования, "Программа по физической культуре для учащихся 1-11 классов общеобразовательных школ, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе", утвержденной Министерством просвещения и комплексы занятий по ЛФК для детей ограничениями в здоровье. Программа рассчитана на 1 час в неделю всего 34 часа.

Актуальностью данной программы является то, что современные дети находятся в тесном взаимодействии с техническими устройствами, что ведёт к малоподвижному образу жизни. Ежегодные медицинские осмотры выявляют большое количество детей с нарушениями опорно – двигательного аппарата. Также отрицательными факторами являются экологическая обстановка и несбалансированное питание.

Специально подобранные физические упражнения  являются основным средством профилактики и лечения нарушений осанки. Лечебная физическая культура способствует стабилизации заболевания и предупреждению его возможного прогрессирования, восстановлению координации ряда органов и систем, нормализует целостную реакцию детского организма на физические упражнения, создает наилучшие условия для повышения физической работоспособности.

Оздоровительная физическая культура действует на детский организм не изолированно, а оказывает целостное воздействие на все его стороны, вызывая одновременно изменения в эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и выделительной системах.

Физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений опорно-двигательного аппарата: сутулости, плоскостопия, ассиметрии плеч, лопаток и  сколиозов.  

Целью дополнительного часа по ЛФК в начальных классах является овладение учащимися основ лечебной физической культуры, слагаемыми которой являются: поддержание оптимального уровня здоровья детей, овладение знаниями в области ЛФК и осуществление оздоровительной деятельности освоенными способами и умениями.

Для достижения этой цели предполагается решение следующих задач:

  1. Формировать у учащихся устойчивую мотивацию на здоровый образ жизни.

  2. Дать школьникам знания о правильной осанке, значении и функциях позвоночника, о нормах и соблюдении ортопедического режима, об охране своего здоровья.

  3. Формировать потребность и умения систематически самостоятельно заниматься лечебной гимнастикой, сознательно применяя ее с целью коррекции физического развития.

  4. Содействовать воспитанию нравственных и волевых качеств.

2. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА

Лечебная физическая культура - это метод лечения, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью, для быстрого восстановления здоровья.

Занятия ЛФК направлены:

- на коррекцию наиболее распространенных дефектов (нарушение осанки, походки, слабость мышц брюшного пресса, туловища, конечностей);

- на развитие координационных способностей учеников, их уровень тренированности, способов выполнения упражнений (активно, с помощью, пассивно);

- на устранение недостатков в развитии двигательных и иных качеств (силы, ловкости, выносливости, гибкости).

Занятия лечебной физкультурой дают возможность учащимся компенсировать недостатки физического развития. Новизной программы являются элементы хатха-йоги, аутотренинг, упражнения на расслабление и укрепление нервной системы (релаксация).

Программа курса имеет практическую направленность. Данный курс рассчитан на детей - 6-10 летнего возраста. Все занятия по ЛФК проводятся в спортивном зале при соблюдении санитарно - гигиенических требований. Оценка по занятиям ЛФК не выставляется.

3. СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

Методика лечебной физкультуры в зависимости от заболевания ребенка содержит примерные комплексы оздоровительных физических упражнений, рекомендуемые виды двигательной активности, специальные упражнения при различных заболеваниях.

Содержание программного материала занятий состоит из базовых и большого количества подготовительных, подводящих и коррекционных упражнений:

упражнения для развития мелкой моторики рук; упражнения для формирования правильной осанки; комплекс упражнений для профилактики плоскостопия; комплекс упражнений дыхательной гимнастики; специальные упражнения для глаз; упражнения для развития функции координации и вестибулярного аппарата.

Упражнения для развития мелкой моторики рук

- сжимание и разжимание пальцев в кулак правой и левой руками одновременно и поочередно;

- хлопать в ладони перед собой на уровне груди, лица и над головой;

- круговые движения кистями;

- руки в замок - круговое движение влево- вправо, вперед - назад;

- пальцы в замок, попеременное разгибание и сгибание пальцев;

- сжимание и разжимание пальцев в кулак с разворотом наружу.

Упражнения для формирования правильной осанки

1. Принять положение стоя у стены, касаясь её затылком, спиной, ягодицами и пятками; отойти от стены и вернуться к ней, сохраняя начальное положение.

2. Стоя с правильной осанкой у стены, поднимая руки вперед, вверх, в стороны; вверх поочередно и одновременно обе руки.

3. Поднимание согнутой в колено ноги назад.

4. Стоя, наклоны туловища вправо, влево, вперед, назад.

5. Лежа на животе: отведение рук в стороны, вперед, вверх.

6. Лежа на спине: сгибание и разгибание ног.

7. И.п. - стоя, руки к плечам, вытягивание рук вверх- вдох, опускание - выдох. (Повторить 3-4 раза.)

8. И.п. - стоя, руки на пояс; разгибание корпуса назад- вдох, возвращение в и.п. - выдох. ( Повторить 3-4 раза.)

9. И.п. - стоя, руки в стороны; вращения туловищем в стороны, дыхание произвольное. (Повторить 8-10 раз.)

10. И.п. - стоя, руки вверх; наклон корпуса вперед с прямой спиной - вдох, возвращение в и.п. - выдох. (Повторить 4-5 раз.)

11. И.п. - стоя, руки за спиной в замок; наклон корпуса вперед, руки вверх, дыхание произвольное. (Повторить 4-5 раз.)

12. И.п. - стоя, руки опущены; подняться на носки - вдох, с последующим не глубоким приседанием и выносом рук вперед - выдох. (Повторить 3-4 раза.)

13. И.п. - лежа на спине; попеременно поднимание ног вверх, подъём обеих ног. (Повторить 10 раза.)

14. И.п. - стоя на четвереньках; попеременно вытягивание над полом правой руки и левой ноги - вдох, возращение в и.п. - выдох. Тоже с другой рукой и ногой. (Повторить 3-4 раза.)

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

1. Ходьба босиком по одной линии высоко на носках. Передвижения закрытыми глазами. (Повторить 6-8 раз.)

2. Стоя на носках, руки вперед. Перекат назад в стойку на пятки, носки максимально наклонять к себе, руки назад, плавно выполнять перекат вперед в стойку на носках, руки вперед. (Повторять 6-8 раз.)

3. Поднимание мелких предметов с пола пальцами ног. (Повторить 6-8 раз.)

4. Сидя с прямыми ногами, взяться руками за переднюю часть стопы, поочередно и одновременно сгибая и разгибая ступни ног. (Повторить 6-8 раз.)

5. Упор сидя сзади с согнутыми ногами, правая нога опирается на большой палец, левая на пятку. Смена положений стоп. (Повторить 6-8 раз.)

6. Лежа на спине, выполнить движения ногами "велосипед" с поочередным расслаблением ног и потряхиванием стоп. (Повторить 6-8 раз.)

7. Сидя с прямыми ногами, руки на пояс. Резким движением переместить носки ног на себя, от себя, наружу (пятки вместе), развести в стороны (пятки вместе), соединить. (Повторить 6-8 раз.)

8. Лежа на полу. Наклонить переднюю часть стопы к себе, оттянуть носки от себя, расслабить ступни, пошевелить пальцами ног. (Повторить 6-8 раз.)

9. Лежа на полу, ноги врозь: опустить ступни наружу, поднять в исходное положение, опустить внутрь; принять исходное положение. (Повторить 6-8 раз.)

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики

1. Руки выпрямлены над головой, пальцы сплетены - вдох. На вдохе, сгибая и опуская руки мимо лица, груди, живота, наклоняться (ноги прямые) под прямым углом. Медленно выпрямляясь - выдох. (Повторить 4-5 раз.)

2. Руки в стороны. На вдохе захлестнуть себя руками, коснувшись пальцами лопаток, на выдохе развести руки. (Повторить 4-5 раз.)

3. Руки на поясе. На вдохе медленно и глубоко присесть, на выдохе медленно выпрямиться. (Повторить 4-5 раз.)

4. Глубокий вдох. Задержать дыхание и на паузе медленно поднять прямые руки в стороны, соединить ладонями перед грудью, затем за спиной. Опустив руки, выдох. (Повторить 4-5 раз.)

5. Глубокий вдох. На паузу - круговые движения руками вперед и назад (по одному движению в каждую сторону). Выдох. (Повторить 4-5 раз.)

6. Глубокий вдох. На паузе, поднимаясь на носках, поднять прямые руки через стороны вверх, вернуться в исходное положение. (Повторить 4-5 раз.)

7. Глубокий вдох. На паузе медленно присесть и встать. Выдох. (Повторить 4-5 раз.)

Специальные упражнения для глаз

I. Упражнения для наружных мышц глаза: а) упражнения для прямых мышц глаза; б) упражнения для прямых и косых мышц глаза.

II. Упражнения для внутренней (цилиарной) мышцы: а) в домашних условиях; б) с линзами. Выполняют эти упражнения движением глазного яблока по всем возможным направлениям и путем перевода взгляда с ближней точки ясного видения на дальнюю и наоборот.

III. Самомассаж глаз выполняют путем зажмуривания, моргания, а также надавливанием тремя пальцами рук на верхнее веко, не вызывая боли, с разной частотой и силой.

И.п. – лежа на спине.

1. Посмотреть максимально вверх, перевести взгляд вниз и в стороны (6-8 раз).

2. Посмотреть вверх-вправо, затем по диагонали вниз – влево (6-8 раз).

3. Посмотреть вверх-влево, по диагонали вниз – вправо (6-8 раз).

4. Обвести взглядом потолок по кругу, и по знаку бесконечности (6-8 раз).

5. Вытянуть вперед руку по средней линии лица. Смотреть на конец пальца и медленно приближать его, не сводя глаз до тех пор, пока палец начнет «двоиться» (6-8 раз).

6. Палец на переносице. Перевести взгляд обоих глаз на переносицу и обратно (10-11 раз).

7. Круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно.

И.п. – сидя.

8. Быстро моргать в течение 15с. Повторить 3-4 раза.

9. Крепко зажмурить глаза на 3-5с, затем открыть и проморгаться на 3-5с. Повторить 8-10 раз.

10.Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 мин.

И.п. – стоя.

11. Вытянуть руку, подняв указательный палец. Перевод взгляда с пальца на стену и наоборот.

Упражнения для развития координации и вестибулярного аппарата

1. Прыжком принять положение равновесия на одной ноге с наклоном туловища вперед, в сторону. (Повторить 8-10 раз.)

2. Прыжок вверх с поворотом на 180 градусов влево, вправо. (Повторить 8-10 раз.)

3. Прыжок вверх с поворотом на 360 градусов. (Повторить 6-8 раз.)

4. Стоя на месте переносить тяжесть тела с одной ноги на другую; расслаблять мышцы тазобедренных суставов. (Повторить 8-10 раз.)

5. Стоя на пятках - поднимать носки, стоя на носках - поднимать пятки .(Повторить 8-10 раз.)

6. Стоя на одной ноге, прыжок с поворотом на 180 градусов влево, вправо. (Повторить 8-10 раз.) Приземление на ту же ногу.

7. Стоя на одной ноге, прыжок с поворотом на 360 градусов влево, вправо. (Повторить 8-10 раз.) Приземление на ту же ногу.

Упражненияхатха-йоги

Специально подобранные упражнения, ориентированные на укрепление и расслабление мышц и связок позвоночника. Упражнения в И.П. лежа на полу: «Вытяжение», «Березка», «Поза собаки», «Складной нож», «Натянутый лук» «Кобра», «Саранча», «Кошка под забором», «Плуг», «Кресло – качалка», «Лодочка», «Мост», «Дерево», «Гора», перекаты туловища в группировке по позвоночнику; различные наклоны. По мере овладения упражнениями получается развитие специальной выносливости, увеличивая время удержания статических поз Хатха – йоги. Выполняя упражнения Хатха – йоги, дети учатся мысленно пропускать ток энергии через тело.

4.ЛИЧНОСТННЫЕ, МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ И ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ

Личностные результаты:

— активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

— проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях.

Метапредметные результаты:

– формирование умения понимать причины успеха/неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;

– находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

— видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

— оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

Предметные результаты:

– формирование первоначальных представлений о значении лечебной физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной  учебы и социализации;

— планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;

– овладение умениями организовать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.);

— представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

— выполнять гимнастические комбинации до максимально правильного уровня, характеризовать признаки техничного исполнения;

— организовывать и проводить занятия лфк с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки.

5. ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

№ п/п

Дата проведения

Тема занятия

Кол-во часов

Вид деятельности

1.

10.09.15.

Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки.

Знать и применять правила поведения на занятиях.

Соблюдать правила температурного режима, приёма пищи, наличие удобной формы перед занятиями ЛФК.

Осваивать двигательные действия при изучении новых упражнений, а также с начальными элементами йоги.

Проявлять внимание, гибкость и координацию при выполнении упражнений.

Уметь создавать свой комплекс упражнений в домашних условиях.

Проявлять дисциплинированность, самоконтроль над эмоциями и стремление к физическому совершенству.

Формирование положительного отношения к занятиям.

2.

17.09.15.

Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника.

3.

24.09.15.

Комплекс упражнений от плоскостопия.

4.

1.10.15.

Упражнения Хатха – йоги: стоячие позы и лёжа на животе.

5.

8.10.15.

Обучение правильному дыханию.

Упражнения для развития гибкости и растяжения мышц и связок позвоночника.

6.

15.10.15.

Комплекс упражнений от плоскостопия.

7.

22.10.15.

Оздоровительная гимнастика Хатха-йога, дыхательная гимнастика.

8.

29.10.15.

Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы.

9.

Оздоровительная гимнастика Хатха-йога.

Обучение правильному дыханию:

брюшному, грудному, полному.

10.

Упражнения для развития силы мышц спины: динамические и статические.

11.

Оздоровительная гимнастика Хатха-йога.

12.

Комплекс упражнений от плоскостопия.

13.

Упражнения для развития силы мышц спины: динамические и статические.

14.

Обучение правильному дыханию:

брюшному, грудному, полному.

Оздоровительная гимнастика Хатха-йога.

15.

Упражнения Хатха – йоги: стоячие позы, лёжа на животе и спине.

16.

Комплекс упражнений от плоскостопия, дыхательная гимнастика.

17.

Оздоровительная гимнастика Хатха-йога, дыхательная гимнастика.

18.

Упражнения для развития силы мышц спины: динамические и статические.

19.

Оздоровительная гимнастика Хатха-йога. Упражнения для глаз.

20.

Комплекс упражнений от плоскостопия.

21.

Оздоровительная гимнастика Хатха-йога.

22.

Оздоровительная гимнастика Хатха-йога, дыхательная гимнастика.

23.

Упражнения для развития силы мышц спины: динамические и статические.

24.

Комплекс упражнений от плоскостопия.

25.

Упражнения для развития силы мышц спины: динамические и статические.

26.

Оздоровительная гимнастика Хатха-йога.

27.

Упражнения для развития силы мышц спины: динамические и статические.

28.

Упражнения для развития силы мышц спины: динамические и статические.

29.

Комплекс упражнений от плоскостопия, дыхательная гимнастика.

30.

Упражнения для развития силы мышц спины: динамические и статические.

31.

Оздоровительная гимнастика Хатха-йога, дыхательная гимнастика.

32.

Упражнения для развития силы мышц спины: динамические и статические.

33.

Оздоровительная гимнастика Хатха-йога, дыхательная гимнастика.

34.

Оздоровительная гимнастика Хатха-йога. Упражнения для глаз.

6. ОПИСАНИЕ МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

Таблица 1

№ п/п

Наименование объектов и средств материально-технического оснащения

Количество

    нетбук

    1

      колонки

      1

        коврики

        5

          спортивная форма

          личная

          7. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

          ЛИЧНОСТНЫЕ

          У обучающихся будут сформированы:

          • положительное отношение к занятиям лечебной гимнастикой;

          • понимание значения упражнений для укрепле­ния здоровья человека;

          Учащиеся получат возможность для формирования:

          • уважительного отношения к лфк как важной части физической культуры;

          • способности проявлять волю во время выполнения физи­ческих упражнений, трудолюбие, упорство в развитии физических качеств;

          • мотивации к систематическому выполнению изученных комплексов.

          ПРЕДМЕТНЫЕ

          Учащиеся научатся:

          • понимать значение физических упражнений для здо­ровья человека;

          • называть основные способы передвижений человека;

          • рассказывать о правильной осанке;

          • выполнять упражнения для глаз;

          • выполнять упражнения направленные на исправление нарушений осанки, плоскостопия;

          • выполнять основные гимнастические упражнения.

          Учащиеся получат возможность научиться:

          • рассказывать о влиянии физических упражнений на ор­ганизм человека;

          • определять причины, которые приводят к плохой осанке и плоскостопию;

          • самостоятельно составлять и выполнять комплексы уп­ражнений, направленные на развитие физических ка­честв;

          • выполнять упражнения для формирования правильной осанки.

          МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ

          Регулятивные

          Учащиеся научатся:

          • следовать при выполнении физических упражнений ин­струкциям учителя;

          • понимать цель выполняемых действий;

          • адекватно оценивать правильность выполнения задания;

          • находить ошибки при выполнении упражнений и уметь их исправлять.

          Учащиеся получат возможность научиться:

          • продумывать последовательность упражнений, состав­лять комплексы упражнений утренней гимнастики, по профилактике нарушений осанки, физкультминуток, руко­водствуясь правилами;

          • планировать, контролировать и оценивать двигательные дей­ствия в соответствии с поставленной задачей и условия­ми её реализации;

          • самостоятельно выполнять комплексы упражнений, на­правленные на укрепление тех или иных групп мышц.

          Познавательные

          Учащиеся научатся:

          • различать виды физических упражнений;

          • устанавливать причины, которые приводят к плохой осанке;

          • определять влияние физических упражнений на здо­ровье человека.

          Учащиеся получат возможность научиться:

          • характеризовать направленность основных упражнений ЛФК;

          • сравнивать, группировать, классифицировать виды упражнений из лфк.

          Коммуникативные

          Учащиеся научатся:

          • рассказывать об истории возникновения физической культуры, о режиме дня первоклассника, о личной гиги­ене, о правильной осанке;

          • выражать собственное эмоциональное отношение к раз­ным видам упражнений.

          Учащиеся получат возможность научиться:

          • рассказывать о влиянии физических упражнений на ор­ганизм человека;

          • задавать вопросы уточняющего характера по выполне­нию физических упражнений.

          8. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

          1. Полный справочник здоровья опорно-двигательного аппарата по системам Бубновского, Дикуля, Ниши, Брегга, Касьяна / составитель В. Карпухина. – М.:АСТ: Полиграфиздат, 2012.

          2. «Теория и практика йоги» / Л. Нимбрук. – М.: Астрель; СПб.: Сова, 2012.

          3. «Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья 1-5 классы», Н.И.Дереклеева; Москва: «ВАКО»,2007.

          4. «Пилатес. 9 программ для всех уровней подготовки» / Кетлин Мураками; (пер. с англ. А. Антоновой). – М.: Эксмо, 2011.

          5. Рабочая программа по лечебной физкультуре для 1-4 класса. - Режим доступа: http://gigabaza.ru/doc/8349.html

          6. Рабочая программа по физкультуре по теме: лечебная физическая культура. - Режим доступа: http://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2014/03/22/lechebnaya-fizicheskaya-kultura

          7. Рабочая программа по лечебной физкультуре для начальных классов (1-4 класс). - Режим доступа: http://videouroki.net/filecom.php?fileid=98711416

          Источник: https://multiurok.ru/files/rabochaia-proghramma-po-lfk.html
          Еще по теме